Samedi 27 mai 2023, de 9h à 16h
"mieux dormir au naturel"
Auberge de Keringar, Le Conquet
Les samedis du bien-être
de Sabine et Jean-Jacques
Les samedis du bien-être sont des moments privilégiés pour prendre soin de soi, se poser, réfléchir, ressentir!
ls vous apporteront des clés concrètes pour optimiser votre quotidien à travers deux disciplines complémentaires: le yoga et la naturopathie.
A chaque instant, le corps et l’esprit interagissent et nous envoient des signaux qu'il nous faut apprendre à décrypter. C'est ainsi que nous pouvons répondre au mieux à nos besoins et nous sentir en accord avec nous-même, en totale harmonie. Nous vous proposons de le faire par des moyens naturels qu'enseignent la naturopathie et le yoga. Nous explorons la dimension holistique de l’Homme et les effets de nos pensées et émotions sur le corps (psycho-somatisme).
Le thème de ce samedi 27 mai concerne les troubles du sommeil, qui impactent notre équilibre physique, psychique et émotionnel.
Programme:
9h00: accueil dans l'écrin de sérénité de l'Auberge de Kéringar
9h15: conférence sur "le repos du guerrier" par Jean-Jacques
Pourquoi dort-on: intérêt physiologique du sommeil? Que se passe-t-il dans notre corps pendant le sommeil? Troubles du sommeil et conséquences? Comment recouvrer un sommeil réparateur? Réponses à vos questions!
10h45: pause
10h55: atelier de yoga par Sabine (débutants bienvenus)
Etre en harmonie avec soi-même est souvent un préalable pour bien dormir. Cela implique de s'écouter, s'accepter, calmer l'agitation mentale (ruminations, ...), libérer les tensions musculaires, apprendre à lâcher prise. Le yoga nous offre une palette de techniques simples (respiration, postures, méditation) pour nous amener sur ce chemin de profonde sérénité et relaxation que nous pratiquerons ensemble.
12h30: déjeuner
Spécialement conçu et préparé sur place par un chef avec des aliments favorisant le sommeil.
14h00: conversation sur ces aliments qui nous aident à dormir par Jean-Jacques
Pourquoi certains aliments favorisent le sommeil? Quels menus pour le soir? Et les envies sucrées alors? Réponses à vos questions!
14H30: poursuite de l'atelier de yoga par Sabine
15h30: moment de partage et d’échange d’expérience
16h00: fin de la journée
Tarif:
65 euros, repas inclus
Informations et inscription:
Inscriptions avant le 20 mai - Places limitées
Jean-Jacques, naturopathe: jjjnaturopathie@outlook.fr
Sabine, professeur de yoga: yogareconnexion@gmail.com